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 ●不只久站!久坐也易造成靜脈曲張●期貨手續費ETF期貨手續費股票期貨手續費選擇權手續費當沖手續費期貨保證金期貨開戶 

不只久站!久坐也易造成靜脈曲張  
不只久站!久坐也易造成靜脈曲張

◎ uho新聞部

靜脈曲張婉如蜘蛛網,死命的纏著雙腳,當青筋一條又一條浮現時,實在有礙美觀,對於愛漂亮的人而言,簡直苦不堪言,不僅如此,長久累積下來,還會造成慢性皮膚病、發癢等問題,就連藝人阿布、嚴立婷、鍾欣凌等人也曾為它受過苦。

肥胖、過度激烈運動 都是好發原因

美腿殺手「靜脈曲張」,過去大家都只知道與久站有關,像是櫃姐、服務生、廚師、護理人員、老師等都是高危險群,但其實不只有久站會出現靜脈曲張,久坐、過度劇烈運動、懷孕婦女、喜歡穿緊身束褲、肥胖者也容易會有這個症狀。

像是久坐,因靜脈回流受到地心引力的阻礙,血液長期堆積於下肢,使小腿上佈滿了一條條的青筋,至於過度激烈運動,則是因運動時下肢血液循環加速,肌肉收縮頻繁,使靜脈撐大,靜脈瓣膜無法閉合,造成靜脈逆流所致。

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●不用再辛苦減肥!研究:飯前喝水助體重降●期貨手續費ETF期貨手續費股票期貨手續費選擇權手續費當沖手續費期貨保證金期貨開戶

飯前喝水助體重降  
不用再辛苦減肥!研究:飯前喝水助體重降

◎ uho新聞部

相信減肥是許多愛美人士的噩夢,為了幾公斤肥肉斤斤計較,好幾天不吃晚餐也瘦不下來,其實減肥可以不用這麼辛苦!根據英國最新研究結果顯示,三餐前先喝一杯水,經過12周後,可以有效幫助體重減輕,這項研究已經發表於《肥胖期刊》(Obesity)。

三餐飯前喝水5百毫升 平均減掉4.3公斤

這是來自英國伯明翰大學的研究,實驗找來84名有肥胖問題的成年人,參與為期12週的計劃,並且在研究開始前,研究團隊分別與每位受測者進行一對一的體重管理諮詢,幫助他們調整生活作息、飲食及活動量。

隨後受測者被隨機分成2 組,其中41人被要求在三餐飯前30分鐘,都要喝500毫升開水,另外43人則無須喝水,只需想像自己在飯前已經吃很飽了。

經過12週的實驗,飯前喝水的組別,平均減少了4.3公斤,沒有喝水的組別,則只減少0.8公斤,計畫主持人Helen Parretti博士表示,此份研究的美妙之處在於,透過飯前喝水的方式減重,對於忙碌的現代人來說,也可以輕鬆達成,是一項既簡單又能夠有效的減肥方式。

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▲打雷射、注射肉毒桿菌、玻尿酸以及植髮都是民眾常有迷思的美容療程。(圖為檔案照片)

▲(圖為檔案照片)。
護髮得一毛不拔? 研究:拔毛可刺激毛髮再生5倍

怕禿頭,未必得「一毛不拔」顧牢牢!台北榮總、陽明大學與美國南加州大學一項跨國際研究發現,在小鼠身上,只要透過適當的「密度組合」拔毛,給予毛囊刺激,反而可以誘發超過5倍毛囊的活化,有助於毛髮再生。這項研究成果也已被刊登於國際期刊「細胞(CELL)」之上。

這項研究成果是由台北榮總皮膚部醫師陳志強、國立陽明大學教授李光申與美國南加州大學院士鍾正明組成的跨國際研究團隊發現。
陳志強表示,過去已知,當組織受到傷害時會引起「再生」的反應,而研究結果顯示,藉由適當的排列來拔除一定密度的毛髮,可以達到誘發超過5倍毛髮的再生。

研究團隊在小鼠身上拔毛,並嚐試不同區域形狀、根數密度的「排列組合」,從直徑2.4mm的圓形區域拔到直徑1平方公分,最後才找出關鍵的閾值,發現在直徑5mm的圓形範圍中拔除200根毛髮,再生的效率最好,可刺激1000根的毛髮生長。

陳志強說,他一個人在顯微鏡下,前後拔了超過十幾萬根的老鼠毛,超傷眼力,而這種「全有全無」的集體再生或不再生的現象,全靠免疫反應,一旦累積夠多的巨噬細胞及腫瘤壞死因子,且超過活化的閾值時,在這個拔毛範圍內的所有毛髮,包括被拔過、沒被拔過的毛髮都會一起再生。

來源:Nownews 


大昌期貨營業員琳琳【顏婉琳】

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防曬係數高才好塗抹「」是關鍵

炎炎夏日,許多人喜歡來個日光浴,雖然陽光對於皮膚有其優點,如使皮膚合成維生素D來促進鈣質生成,亦或可以減輕乾癬症狀。
但你知道嗎?防曬做不好,不僅會使我們的皮膚老化、曬傷、變黑等,甚至有皮膚癌的風險。

臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科陳建宇醫師說,陽光對於皮膚的傷害大多來自紫外線,而紫外線可分為UVBUVA
當中的UVB屬於中波長紫外光,會導致曬紅曬傷,長期照射可能導致皮膚癌

UVA是長波紫外光穿透力較強,導致皮膚老化皺紋曬黑等。

因此許多人會選擇用防曬乳來阻擋紫外線,陳建宇醫師指出,防曬乳分成2大類

物理性防曬乳/物理性防曬乳通常分子較大,顏色較為明顯,較油膩;是利用物理性原理在肌膚表層形成反光膜,以反射方式減少紫外線對肌膚的傷害,但不易過敏,適合敏感性肌膚、異位性皮膚炎患者或幼童使用。

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想要瘦小腹? 7個禁忌不能犯  

想要瘦小腹? 7個禁忌不能犯

冬天讓人食慾大開,但滿足口腹之欲的同時小腹卻也厚了一圈,《Lifespan》網站舉出7個最容易助長腹部脂肪的壞習慣,提供大家檢視自己的日常生活是否犯了瘦小腹大忌。
1.常喝碳酸飲料
無法忍受一天沒喝可樂嗎?研究顯示,一週內,每天喝一到兩罐碳酸飲料的人,會比鮮少喝的人腰圍增加速度快5倍。原因在於碳酸飲料內含的大量糖漿會引發食慾,人工甜味劑也有同樣效果。
2.進食時使用大盤子
對於肥胖者的調查顯示,他們對於大盤子的喜好遠超過一般尺寸的盤子,當你有更大的食物裝乘空間時,你就會吃的比身體需要的更多。
3.深夜進食
在睡前進食除了會得到大量腹部脂肪外,還會導致胃酸逆流和消化不良,因為重力因素使得胃中食物無法向下消化,原則是晚餐後3小時不要躺下,假如覺得餓,可以吃少許水果。

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巧克力熱量高 等同在喝油  

巧克力熱量高 等同在喝油

 

即將到來的西洋情人節,有心儀對象的男女,紛紛準備好巧克力,向對方表達愛慕之情,然而市面上販售的巧克力,為追求美味,在製作過程中添增過多糖分,導致熱量甚高,小心「甜蜜蜜」,反而餵肥了心上人!

即使可可含量高的巧克力對人體有一定的好處,但可別輕忽所含的熱量及脂肪,根據國民健康署調查,市面上常見的牛奶巧克力,僅僅100公克,熱量卻高達552大卡,等同於12匙食用油;而受情侶喜愛的巧克力花束,10顆巧克力球的熱量約為744大卡,等於喝下近17茶匙的油。建議選購巧克力應注意其熱量多寡,選擇熱量及含糖量較低的巧克力種類,避免食用含有無反式脂肪的巧克力。

適量攝取巧克力 減少身體負擔

國民健康署整理出5項巧克力的聰明吃法,在浪漫情人節裡,讓民眾可以享受巧克力及減少健康的負擔:

1)選擇熱量及含糖量低巧克力/巧克力熱量普遍偏高,吃太多容易增加身體負擔,因此建議民眾在購買巧克力時,注意巧克力的熱量多寡,並且挑選熱量較低的巧克力。

2)選擇飽和脂肪較低的黑巧克力/選擇飽和脂肪較低的黑巧克力,不僅能夠減少飽和脂肪的攝取,降低中風、心臟病等心血管疾病的罹患的風險;此外,黑巧克力中的可可含有豐富的礦物質及有抗氧化功效的黃酮類化合物,可穩定血壓、改善血管內皮功能、減少血栓、氧化及發炎等,但在熱量上,黑巧克力並不低於一般巧克力,因此仍需適量攝取。

3)選擇堅果類的巧克力/堅果種子富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素,也具有抗氧化、促進腸胃蠕動、保衛心臟等功能,但因堅果是油脂類食物,倘若過量攝取,也會導致肥胖。

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便祕   

便祕也有「」之分 猛吃蔬果並非皆有效

講到便秘,多數人第一個想法就是吃更多的蔬果,因為他們認為蔬果含大量的纖維素。可是,卻有人吃了蔬果也沒效,甚至愈吃愈便秘,這是怎麼回事?

奇美醫學中心中醫部鍾玄夫醫師解釋,中醫把便秘分成很多類型,有上火、缺水的「熱」證,還有動能不足的「寒」證。至於要區分「熱」證和「寒」證,可以從形態來看:若大便乾硬、粗大或是結成一顆顆的小球,這種是「熱」證便秘,也就是陰液不足所造成。

寒熱型可由外觀分辨 對症下藥才有「解」

但如果大便軟軟散散不成形、或是大便很黏而解不乾淨,這種就屬於「寒」證便秘,也就是動能不足的「腸子沒力」所形成;還有一種情形是解便一開始是硬的,但後面卻是軟軟散散的,上完厠所仍覺得還沒有解乾淨,這種也是「寒」證。

鍾玄夫醫師也說,「熱」證便秘與陰液不足有關,包括水分、纖維素、油脂、血液等,其中蔬果正是水加纖維質的最佳來源,所以「熱」證便秘可以多吃蔬果,但要記得,大量吃纖維質必須配上充足的水分,才能真正軟化大便。另外,陰液還包括油脂,適度地補充油脂有助於滋潤乾硬的大便。

緩解「寒」證型 吃薑、咖哩+熱敷

而「寒」證便秘因動能不足,無力推動腸道,造成腸胃蠕動不良,給予大量陰液,反而造成推動的負擔,便秘將因而惡化,也就是說,「寒」證便秘若吃太多蔬果,便秘反而可能更加惡化所以「寒」證便秘不可以吃太多蔬菜,水果更要少吃

另外,所有冰冷的飲食都會加重「寒」的情形,因此要忌食,否則會使腸胃蠕動更加不良,因此醫師建議,應該吃點溫性的東西,如薑、胡椒、咖哩等辛香料,並多熱敷並按摩腹部,都有助於緩解這類型的便秘。

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蹲下就「喀喀」響 恐是關節退化的警訊

蹲下就「喀喀」響 恐是關節退化的警訊  
你蹲下或站起來時膝蓋會「喀喀」響嗎?要小心,恐怕是關節炎退化的警訊!
成大醫院骨科黃國淵醫師表示,膝蓋出現聲音不是正常的現象有可能是膝蓋髕骨外翻或韌帶鬆弛,但最常見的是因為軟骨的磨損所造成聲響。
因此提醒,若膝蓋出現「喀喀」聲,很可能是膝蓋在發出警訊,若置之不理,恐會引起日後膝蓋痠痛或提早退化等問題。

驚!女性罹退化性關節炎比男性比例多

黃國淵醫師說明,臨床發現,女性罹退化性關節炎比男性比例多,原因在於膝蓋軟骨上有動情素的受體,女性在停經後,動情素分泌不足,便會引起發炎的前驅物質,刺激軟骨細胞基質的分泌減少,造成軟骨的分解,因此比起男性,女性罹患退化性關節炎的比例會比較多。

「天氣寒冷,本身有關節退化問題的民眾也要特別注意!」醫師強調,像近期溫差變化大,下肢血液循環會較差,退化性關節炎的症狀將更加明顯,容易出現膝蓋僵硬、走路或活動時疼痛,導致近日因退化性關節炎而求診的病患增加不少;若再加上平時不常活動,在體重增加、肌肉越沒有力量的情況下,關節負擔會更大,病情恐怕雪上加霜!

初期退化性關節炎 服用葡萄糖胺才有效!

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能做到這8項 才算減重成功  
能做到這8項 才算減重成功

俗語說「守成不易」很多減重的朋友常有一個困擾,就是好不容易瘦下來之後,過一陣子又會復胖回來,好像減肥是一個永無止盡的深淵。其實,減重最大的挑戰不是如何瘦下來,而是如何維持成果,開業減重醫師林政億整理出以下不易復胖的瘦身成功特質。
不復胖先得「對症下藥」

要怎麼維持瘦下來的體重而不復胖呢?
首先,,必須先明白自己為何會變胖,才能「對症下藥」。
簡單來說,每天所吃飲食的總熱量若是大於每天活動所消耗的總熱量,身體會將多餘的熱量轉成脂肪囤積,體重自然就會往上增加。
所以,會變胖,不是吃的總熱量過多,就是活動所消耗的總熱量過少。
要避免復胖,首先要落實「控制總熱量」與「消耗多餘的熱量」。

【控制總熱量】

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(飯前攝取甜食,竟有助於減重/圖片取自優活健康網)

甜點對於普遍民眾而言,是一樣又愛又恨的食物,吃下甜點時總是令人感到滿足、開心,但卻又在不知不覺中攝取了糖分、熱量等,也因此對於想減重的人來說是一個大禁忌,但日前在英國卻有項研究顛覆了這種想法,只要將用餐順序顛倒,在餐前先享受適量的甜食,將有助於減少攝取更多澱粉與含糖食品
葡萄糖激素酶活 與進食有關

該研究主要是由倫敦帝國學院,以老鼠作為對象,利用餵食糖水及一般飼料進行研究,結果發現當老鼠大腦內的葡萄糖激素酶活性較高時,會攝取較多的糖水,反之若是較低時,大腦就會釋放出一種提示,要身體去尋找食物,進而吃下更多飼料。

對此,研究人員Dr.James Gardiner表示,如果想要減肥的話,除了計算卡路里的多寡,還要考慮各種營養素的攝取,因此,若在飯前攝取一些甜食,透過葡萄糖來進行控制體重,不僅可避免攝取過多熱量外,還能達到體重控制的目的,反觀若將甜點留到最後才吃,大腦就會在不知不覺的情況下進食,最後造成熱量攝取過多,而目前此研究刊登於《臨床研究雜誌》。

 

來源:優活健康網 


 

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照片來源:Nownews

愛美是人的天性,就算當了媽媽也是一樣,但隨著懷孕期間賀爾蒙、體重的改變,就會開始出現妊娠紋,且根據調查發現,在台灣有高達七成的孕婦,有這方面的困擾,但卻總是想生完再說,對此醫師表示,若想擺脫醜醜的妊娠紋,只要從懷孕初期3個月後,開始每天持續進行保養,就可以預防生成

※ 妊娠紋形成後 是無法改善的 ※ 

皮膚科蔡依倫醫師表示,妊娠紋只要形成後,就無法改善,只能避免更加惡化,而妊娠紋的原因主要和2個因素有關

●第一是體重增加,在懷孕時腹部會快速膨脹,當皮下纖維的任性無法負荷膨脹速度時,就會開始出現紋路,尤其是下腹部最容易忽略,此外,醫師提醒就連大腿內外側、腰部也是容易產生的部位,民眾應多加留意

第二是體質因素,一旦皮膚的結締組織屬於鬆弛狀態,就容易產生妊娠紋。

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(吃飽飽也能瘦!外食族7天輕盈菜單。/圖片取自優活健康網)

你是否也認為「瘦身=餓肚子」?
想瘦身其實不用辛苦地餓肚子,而「挑食」是當一個健康「瘦」美女的必備條件。
身為忙碌的上班族,家中又沒開伙,每到吃飯時間是否總是搖擺不定、不知道該吃什麼來減肥?
抑或是明明肚子已經餓得咕嚕咕嚕卻又硬要偽裝成小鳥胃吃得少少地?
但這樣拼命壓抑自己,等到餓魔大發威後,往往一發不可收拾,又得和好不容易挨餓瘦下的一公斤肥肉再度相聚。

其實減重可以不用餓得這麼痛苦,不管妳是忙碌的「外食族」,還是勤勞下廚的「宅食族」,跟著張醫師與營養師,我們帶妳「挑食」去,分享吃飽飽也能瘦身的幸福菜單!


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(圖片取自優活健康網)

食安風暴危機四起,使得民眾人心慌慌,當市面上的劣油攝取過多,體內就會開始出現發炎反應,進而產生自由基,一旦自由基過多,則會開始傷害細胞,長期累積下來就會造成慢性病、癌症等疾病,因此,民眾若想進行排毒,臺安醫院劉怡里營養師建議可選擇富含抗氧化、維他命C的食物,除了有助於體內排毒,更能增加抗老、抗氧化的能力,真是一舉兩得。

辛香料除可添加風味 更能有助於排毒

一般來說辛香料總是添加於菜餚中增加風味,但營養師卻指出每天攝取半碗量的辛香料,有助於體內排毒、增加抗氧化力,例如:蔥、薑、蒜等,因為它們含有硫化素與植化素等。硫化素有助於減少體內的自由基、降低風險,也可幫助肝臟進行排毒;植化素可破壞劣油所產生的自由基,保護身體對抗外界汙染。

選擇當季蔬果 健康、安全無負擔

在台灣一年四季中,都有著各相對應的蔬果,只是隨著進口產品越來越多,民眾在蔬果方面似乎難分季節,且為了克服運輸、跨越季節生長等,往往都會噴灑較多農藥、化學藥劑等來保鮮,使得營養素紛紛流失,因此,現在有越來越多營養師、醫師等專家,皆建議在購買蔬果方面,應選擇當季盛產,不僅減少了負擔,更多了健康保障。

因此,針對即將到來的秋冬季節,劉怡里營養師提供5種當季蔬果,讓民眾除了可以享用到新鮮食物外,更能幫助體內排毒、增加抗氧化力。

1)秋葵/含有含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖,以及阿拉伯樹膠,皆屬於水溶性膳食纖維,有助於增加飽足感,對體重控制也有幫助,另外,秋葵中也含有豐富的抗氧化物質,如維生素C、鋅等,有助於增加抗氧化力,提升免疫力。

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大昌期貨顏婉琳~((為什麼睡覺時腳會抖一下? 醫師來解惑))期貨手續費選擇權手續費股票期貨

你有過睡覺的時候腳會突然抖動一下的經驗嗎?

臺北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主任兼主治醫師甄瑞興表示,這主要有兩種可能

❶ 是不寧腿症候群
容易在睡著前或睡眠中發生;症狀是腳會一直亂動不知道要擺哪裡,左翻右翻,伸直也不是,彎曲也不是;甄瑞興醫師表示,不寧腿不影響身體健康,但是若情況嚴重,睡覺時影響到另一半的睡眠品質,可以就醫使用藥物控制症狀,在睡前服用一顆多巴胺促進劑(Dopamine Agonists)即有不錯的效果,但目前尚無根治之道。


❷ 可能是因為睡眠不穩定而造成夜間肌抽躍

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大昌期貨顏婉琳~((運動沒那麼難!每天只要健走15分鐘 慢性疾病滾蛋))期貨手續費選擇權手續費股票期貨 



 

 

 

 

 

 

運動二字,對於完全沒有運動習慣的民眾,很可能猶如爬高牆,渡大河一般,遙不可及,也造就許多胖哥胖妹的產生,但事實上,民眾若以為運動勢必空出一大段時間,並且裝備需要齊全,那可就大錯特錯,因為根據研究顯示,只要人們每天撥出十五分鐘的時間,晃悠晃悠,健走一下,就能夠減少各種慢性疾病的產生!

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大昌期貨顏婉琳~((為了甩肉運動一小時內怕吃東西?營養師:反而要用力吃))期貨手續費選擇權手續費股票期貨 

隨著運動風氣的興起,以致有越來越多民眾藉由跑步等方式進行減重

但你知道嗎?
並不是只要流汗,亦或者運動後不要馬上吃東西,就能有助於減重效果,反而是要持續運動30分鐘以上,且運動後進食含有蛋白質的食物,才能幫助快速恢復體力、增加肌肉。

掌握黃金時機 恢復身體最佳狀態

台北醫學大學附設醫院蘇秀悅營養師表示,在運動的過程中,不僅會消耗熱量,也會使水分、肝醣、電解質大量消耗,因此建議民眾若想快速恢復體力、增加肌肉,甚至隔天還有比賽的話,在運動後1小時內,先補充水分,接著補充是醣、蛋白質,才能有效恢復體力及增加肌肉,但如果運動後,沒有強烈的飢餓感時,營養師指出不吃東西也沒有關係,只是會錯失補充能量的最佳時機。

補充醣份蛋白質 有助於增長肌肉

營養師表示,運動後除了要立即補充水分、肝醣、電解質外,蛋白質更扮演著重要的角色,因為蛋白質能有效補充被運動消耗掉的肝醣,且有助於修補與再生被破壞掉的肌肉組織,所以,運動後攝取蛋豆魚肉類、牛奶等,例如:400C.C.的低脂牛奶500C.C.的含糖豆漿,可幫助一次補充到醣分與蛋白質。

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大昌期貨顏婉琳~((靠紅豆水減肥?營養師:只是利尿消水腫))期貨手續費選擇權手續費股票期貨

(優活健康網記者張瓊之/採訪報導)
隨著女藝人的推廣下,近期在網路上掀起一陣飲用紅豆水消水腫的風潮,使得民眾紛紛嘗試用紅豆水來維持身材,且現在市面上充斥著許多紅豆水沖泡包,讓無法自己熬煮的民眾,可透過沖泡包來達到功效。
水分流失

消腫≠減肥

有多數民眾會把消水腫與減肥、瘦身劃上等號,對此,董氏基金會許惠玉營養師表示,紅豆水主要功能是利尿,幫助消除水腫,因為在人體中有一半都是水分,所以,當體內的水分流失時,體重也會跟著減輕,因此容易讓人誤以為喝紅豆水也有減肥功效。

不僅如此,營養師也建議有腎臟病、肺積水及水份限制的人要特別留意高鉀及水分攝取,但對一般人來說大部份的人都是可以飲用的,一天最好不要超過3000C.C.,避免造成水中毒。

薏仁水也有利尿功效

在豆類製品上,其實薏仁也有相同效果,兩者的功能都是利尿,只是每種豆製品中所含的營養成分些微不同,但就飲用上來說,這些營養成份都只有微量,所以,許惠玉營養師建議民眾,可以兩種輪流飲用,如此一來,就可以多方取得營養。

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大昌期貨顏婉琳~((想美白、除便秘、助瘦身?))期貨手續費選擇權手續費股票期貨

 

 

(想美白、除便秘、助瘦身?快吃三大夏季特有水果/圖片取自優活健康網)

◎ uho新聞部

(優活健康網記者張瓊之/採訪報導)

夏天是每個人展現身材的大好時機,但因為隨著環境、代謝廢物的累積,使得身體裡堆積著許多毒素,不僅會讓人看起來沒精神、皮膚差等外,長時間下來更會造成各種健康的問題,所以,針對夏季特有水果,《優活》幫大家整理能美白、便秘及分解脂的重點水果,幫助民眾在夏天裡也能「亮麗一夏」,但提醒民眾均衡飲食很重要,不要因為愛美而食用過多,以避免食用過量造成反效果。

美白水果:櫻桃、葡萄

 

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大昌期貨顏婉琳~((粽子吃多易便秘 鳳梨、木瓜助消化))期貨手續費選擇權手續費股票期貨

肉粽  

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)粽子是端午節不可少的應景食物,只是,有些人會因此連續好幾天都吃粽子,以致體重急增、脹氣、消化不良、便秘等問題找上門,除此之外,對於罹患慢性疾病的患者而言,恐使血壓、血糖、痛風數據飆高,身體跟著抗議。

對此,臺中慈濟醫院王筱淇營養師建議民眾,吃完粽子後,可食用鳳梨、奇異果、木瓜等酵素多的飯後水果,促進腸胃蠕動,讓大家可以安心過端午。

豆沙粽熱量高到破表 相當於15顆方糖

只是,現在市面上有許多琳瑯滿目的美味粽子,且隨著端午節接近,有越來越多粽子陸續登場,鹹粽、甜粽、南北粽等都具有獨自的特色,使得民眾們愛不釋手,每種都不想錯過。

因此,王筱淇營養師表示,粽子雖然看起來可愛,但一顆台式粽的熱量相當於2~3碗飯,就算是看起來熱量不高的豆沙粽,糖類也佔總熱量近90%,達15顆方糖之多,所以,每當端午後都會有民眾到醫院報到,尤其是慢性病患者更應忌口,以免為一時口欲傷身,得不償失。

避免4種飲食習慣 健康吃粽好放心

王筱淇營養師表示,吃粽子會造成身體不適,最主要來自4種不良習慣,只要能盡量避免,就能減少不適:

1)兩顆粽子當正餐,不搭配其它食物/由於一般肉粽多以糯米製成,消化較慢,腸胃功能本來就不好的人更容易脹氣,單吃粽子則會膳食纖維不足,導致解便不順,糖尿病患則易造成血糖升高。
2)吃粽子愛沾醬料/國人吃粽子習慣沾甜辣醬、醬油膏,都屬於鹽份較高的調味料,而北部常含菜脯等較鹹的配料,對於腎臟病患易造成血壓上升的負擔。

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